コンドロイチンを摂取するにはサプリメントが最も一般的で効率的ですが、食べ物でも摂取することは可能です。
分かりやすくいえばネバネバしたものです。
これはグルコサミンと同様なので分かりやすいかもしれません。
例えば納豆やなめこ、おくら、やまいもなど、普段食事を採る際によく食べるネバネバしたものがあればそれを食事の際に積極的にとるようにするとよいでしょう。
後は動物性のもので、すっぽんやふかひれ、ツバメの巣などがありますが、これらのものはなかなか普段の食事で積極的に食べることは難しいでしょう。
金銭的な面もありますが、逆に摂り過ぎてしまう事がありますので、納豆ややまいもなどのほうが結果的によいのではないでしょうか？
コンドロイチンは関節痛に良いことはご存知だと思いますが、それ以外にも様々な効果が期待できます。
以下に示したとおり、健康全般に対して効果があるため、これを機に積極的に摂取していく価値は充分にあるといえます。
| 目の健康向上 | 目にもコンドロイチンが含まれており、コンドロイチンによって目の老化、病気を防いでいます |
|---|---|
| 骨を丈夫にする | コンドロイチンがカルシウムによる骨の生成のサポートをしています |
| 抵抗力を高める | コンドロイチンが体内の細胞の結合を強くして最近からの感染を防いでいます |
| 血管を丈夫にする | コレステロールの増加を防いでいる働きがあるので血管の病気を防ぎます |
| 美肌効果 | 水分とコラーゲンを保つ能力があるため、健康的で美しい肌を作ります |
| がん予防 | 血管の病気を防ぐ働きがあることからがん細胞を抑制します |
私の父の場合は、最初はグルコサミンのサプリメントだけを摂取していて、その後非変性Ⅱ型コラーゲンを摂取するようになったので体験談を述べることはできませんが、私が関節痛について勉強していくことで学んだコンドロイチンの働きを説明していきました。
もし、私が父のコンドロイチンを薦めるのであれば、同時にグルコサミンのサプリメントも飲むようにさせたいです。
なぜなら、グルコサミンは軟骨を生成する力があるのに対して、コンドロイチンは主にグルコサミンをサポートする力があり、どちらか一方だけを補うのではなく、両方とも摂取することで関節痛に大きな影響を与える事ができるからです。