グルコサミンを摂取するにはサプリメントだけでなく、食事でも摂取する事ができます。
グルコサミンを多く含んでいるのはカニやエビなどの甲殻類です。
特に外殻に多く含まれているので、カニは無理だとしても小さなエビであれば、揚げて殻も食べる事ができます。
また、軟骨に対しての成分であることから、鳥の軟骨でも摂取する事ができます。
軟骨のから揚げであれば、一般的にも食べる機会が多いため摂取しやすいことでしょう。
他にも豚足や骨付きの鳥もも肉でも摂取することは可能です。
このような動物から摂取する以外に植物でも摂取は可能です。
ねばねばするものに多く含まれている事が多く、例えば納豆やオクラ、ヤマイモ、海草などです。
普段の食事から摂取したい場合にはこれらのものを食べることで軟骨の再生に役立ちます。
グルコサミンを毎日継続的に摂取するには食べ物もよいのですが、最も確実に摂取できるのはサプリメントです。
サプリメントで摂取することでより軟骨の再生を早める事が可能になるので、関節痛に悩んでいるのであればやはりサプリメントがおすすめです。
毎日継続的に摂取することで、早い場合であれば1週間、多くの場合は2,3ヶ月程度で変化が分かるはずです。
関節の痛みが無くなったり、曲げやすくなったりと日常生活において違いが分かってくるはずです。
また、それだけでなく日常の生活において元気に過ごせるようになった方も多いという事がわかっています。
これはもちろん関節痛が治ったことで日々の悩みから開放されていくことも理由の一つだと思いますが、老化した関節が若返ったことでその感覚から全般的に元気になったのではないかと考える事ができます。
私の父も、関節痛を改善するためにグルコサミンのサプリメントを飲み始めました。
単純に知名度があったことから試しに飲んでみたようですが、毎日継続的に飲んでいました。
ただ、毎日相当量摂取することに対して面倒だったこともあり、その後他のサプリメントに乗り換えました。
飲み続けていたことで徐々に効果はあった様に思うのですが、途中でサプリメントの見直しをした結果、さらに良いサプリメントの非変性Ⅱ型コラーゲンを見つけたため、そちらを飲むことにして改善しました。